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自我按摩防治痛经

对于痛经的治疗,一般都是通过服用药物来缓解疼痛,其实,采取自我推拿按
摩的手法对缓解痛经具有很好的疗效.电脑族的女性朋友不妨一试

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1.按摩小腹
双手相叠,然后置于肚脐至外生殖器之间的小腹部中间,并紧压腹部,慢慢按
以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
此动作可以增加小腹腔内脏的血液流动.促进小腹内微循环.具有止痛调经的
作用。
2.斜擦小腹两侧
双手置于侧肋弓下缘至骼骨之间的侧小腹,然后从后向前斜擦,方向朝外生殖
器。注意不要往返擦动,要保持方向一致,以摩热为度。共操作5分钟。
此动作可以疏肝理气,止痛调经。3.点揉子宫
子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。用双手食指、中指按压
住身体两旁的子宫穴,并稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内
有热感为最佳。
刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显着,具有活血化淤、理
气止痛的功效。
;4.按揉太冲穴
:太冲穴位于脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴.以有酸胀感
一为宜。按揉1分钟后,再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
具有明显疏肝止痛的作用,不仅可以治疗痛经,还可以治疗其它妇科疾病。5.
按揉三阴交
三阴交穴位于小腿内侧,当足内躁尖上3寸,胫骨内侧缘后方。用一侧手拇指
指腹揉捻对侧的三阴交穴,以有酸胀感为宜。按揉I分钟后,再换右手拇指指腹揉
捻左三阴交穴1分钟。
按揉此穴可以起到交通心肾、引火下行的作用,对所有妇科疾病疼痛均有缓解
作用。
要通过自我按摩来缓解痛经,一般建议在经期前的5-7天开始进行,月经来潮
后即停止,待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的主要目的就是引血下行,因此
治疗须在经前当下腹部、腰x部出现疼痛时操作。如果手法得当,可使经期提前1-
2天,随着经血排出,疼痛也会随之消失或减轻。
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